Pod pojam yoga danas se uglavnom podrazumijeva Hatha Joga (jedna od grana joge) a sastoji se od
fizičkih vježbi (asane), vježbi disanja (pranayama), meditacije i relaksacija (shavasana). Sama riječ yoga
potiče od riječi „yuj“ koja na starom indijskom jeziku znači jedinstvo, sažimanje, usredotočenost.
Joga je zapravo drevna nauka zdravog življenja i jedan od najvećih poklona koji je svijetu podarila
indijska civilizacija. Joga teži harmoniji tijela, uma i duše.
Dobrobiti joge:
1. smanjuje bol – ispitivanja su pokazala da joga položaji, asane, kao i meditacija ili njihova
kombinacija, smanjuju bol i kod oboljelih od raka, multiple skleroze, autoimunih oboljenja,
artritisa, bolova u leđima, vratu i kod drugih kroničnih oboljenja.
2. Poboljšava gipkost – joga daje gipko tijelo, veću pokretljivost, usklađenost pokreta i smanjuje
bolove u zglobovima.
3. Daje snagu – joga položaji, asane, aktiviraju svaki mišić od “glave do pete” i na taj način jačaju
cijelo tijelo. joga također smanjuje mišićnu napetost.
4. Regulira tjelesnu težinu – čak i vrlo lake vježbe utječu na nivo kortizola u tijelu, brže se
sagorijeva višak kalorija i reducira nagomilani stres što pospješuje smanjenje tjelesne težine. Joga
potiče zdrav način ishrane i pomaže stvaranju zdravih navika i samopouzdanja.
5. Pospješuje cirkulaciju – potiče cirkulaciju krvi i povećava oksigenizaciju stanica u tijelu.
6. Poboljšava držanje tijela – joga popravlja i ispravlja nepravilno držanje tijela, dok stojimo ,
hodamo ili sjedimo, što oslobađa napetosti i neugode.
7. Utječe na kardiovaskularna poboljšanja – lake vježbe joge mogu poboljšati kardiovaskularnu
kondiciju smanjivanjem broja otkucaja srca, povećanjem izdržljivosti, kao i povećanjem razine
kisika koji se pranayanom unosi u tijelo.
Mentalne i emotivne dobrobiti:
1. Popravlja raspoloženje i smanjuje stres
Joga je najstariji poznati sistem za rad na samome sebi. Joga asane, disanje i meditacija su klinički dokazane metode za smanjenje stresa.
2. Unapređuje mentalne funkcije
Mnogi joga položaji popravljaju pamćenje i koncentraciju, te koordinaciju i fine motoričke funkcije.
3. Jača samopouzdanje i samoprihvaćanje
Joga nije natjecateljski sport nego individualna vježba koja nam omogućava da se fokusiramo na osobne mogućnosti i potrebe. S obzirom da joga ispravlja položaj tijela naše se rastuće samopouzdanje vidi i pri samome hodu.
Duhovne dobrobiti:
1. Joga gradi svjesnost o našem tijelu i osjećajima, svijetu oko nas i potrebama drugih
2. Unapređuje međupovezanost i međuzavisnost između tijela i duha
3. Pomaže nam pri razvoju osjećaja cjelovitosti
