Joga za djecu je svakako prilagođena našoj djeci sa Zapada. Sastoji se od vježbi disanja, asana i vježbi opuštanja za kraj. Sat joge traje 45 minuta i obično započinje određenom temom tj. pričicom kako bi vježbe djeci bile što zanimljivije.

Zagrijavanje – vježba se bez obuće, a sat obično kreće iz sjedećeg položaja ili u lotus položaju. Djeca sjede na prostirkama, i svatko ima svoju. Atmosfera je opuštena, ne natjecateljska. Obično se započinje odbacivanjem svih negativnih osjećaja ili iskustava koja su se stekla tijekom dana.

Disanje – na zabavan i dobi djeteta prilagođen način izvode se vježbe disanja gdje npr. dijete može zamisliti da se njegov trbuh ispunjava zrakom poput malenog balona a potom promatra kako se lagano ispušta.

Poze – asane – nježni pokreti koji prvo kreću istezanjem i zagrijavanjem kroz igru i prelaze na izvođenje asana koje ne nikada ne moraju biti savršeno izvedene, ali uključuju stajanje, sjedenje i okretanje te vježbe za ravnotežu i savijanje.

Opuštanje – nakon izvedenih asana djeca legnu na leđa te sklope oči. Uz ugodnu glazbu, fokus je na disanju i vizualizacijama, koje mogu biti vrlo kreativne poput vožnje automobilom na oblacima i sl.

Na kraju sata djeca sjednu u krug, zažele neku lijepu misao jedno drugome za ostatak dana i nakon završnog pozdrava spremni su za daljnje aktivnosti.

Jogu mogu vježbati djeca već od 3 godine pa na dalje, a obično su podijeljeni u dvije dobne skupine – djeca od 3-10 godina i djeca od 10-18 godina.

Koje su prednosti joge za djecu?

• Uči djecu kako ostati miran u stresnim situacijama
• Pomaže s koncentracijom
• Uči toleranciji i ljubavi prema sebi i prema drugome
• Otklanja depresiju
• Smanjuje pretilost
• Svakako je nježan način motiviranja djeteta na fizičku aktivnost koje utječe na njegovo opće zdravlje